아연의 모든것 - 아연효능 / 아연많은음식 / 아연과다섭취 / 아연영양제 / 아연하루권장량

1. 아연효능 : 아연은 뼈조직에 있는 콜라겐의 합성을 촉진하여 DNA와 같은 세포성장 및 발달에 관여합니다. 항산화 작용으로 건강한 면역기능을 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 면역력을 생각하는 사람들이 많이 찾습니다. 특히 아토피가 있는 사람들의 모발검사를 하면 아연이 결핍되어있는 경우가 많다고 하고 류마티스관절염 등의 만성질환을 가지고 있는 환자를 미네랄검사를 하면 칼슘, 마그네슘, 아연등이 부족한 경우가 많다고 합니다. 또한 아연의 항산화작용은 눈의 황반변성억제에도 도움이 되기 때문에 아로나민eye와 같은 눈영양제에도 아연과 항산화 미네랄이 들어갑니다.

 

=> 종합적인 면역력 관리, 아토피, 세포신진대사, 여드름 등

 

 

 

2. 아연많은음식 : 굴, 멸치, 소고기, 돼지고기, 조개류와 갑각류, 견과류 등

 

=> 자연식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

3. 아연과다섭취 : 아연섭취에 따른 부닥용은 두통이나 구역질이 나는 경우가 있는데 일반적인 경우에는 과다섭취를 한다하더라도 알려진 부작용이 없습니다. 그러나 모든 영양제가 그러하듯 장기적으로 고용량을 복용하게 되면 구리성분의 흡수를 방해한다고 알려져있습니다.

 

=> 알려진 부작용은 없으나 구리가 결핍되면 빈형, 부정맥, 피로를 유발할 수 있으니 고용량 장기복용을 삼가하여야 합니다.

 

 

 

4. 아연하루권장량 : 아연 하루 권장량은 성인남성 15~50mg으로 50mg을 섭취하여 20%를 흡수한다면 충족할 수 있습니다.

 

 

 

5. 아연영양제순위 : 나우푸드아연50mg타블렛, 솔가아연50mg타블렛, 네이쳐스웨이아연킬레이트30mg캡슐, 재로우징크밸런스15mg캡슐

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